Te is ismersz olyat, aki krónikus szorongásban szenved? Ebbe a kategóriába tartozhatnak azon barátaid vagy családtagjaid, akik gyakran számolnak be arról, hogy reggelente a mellkasukban érzett nyomással ébrednek és gyakran törnek ki könnyekben vagy hideg verítékben. Biztosan te is segíteni szeretnél nekik, de légy óvatos, mert egyetlen mondat még tovább ronthatja a helyzetüket. Itt van 7 mondat, amit generalizált szorongásos zavarban szenvedőnek sose mondj!
“Sok dologért hálás lehetsz”
Ezzel azt szeretnéd mondani, nézd a dogok jó oldalát, de amit ő ért belőle az az, hogy nem képes eléggé becsülni a dolgokat az életében. A szorongó emberek már eleve bűntudatot és szégyent éreznek, amiért nem elég jók. Úgy érzik, terhet jelentenek az emberek számára.
Helyette ezért mondd inkább azt: “Én értékellek téged!”
Az értékelés jobb, mit a hála és mindenkinek, különösen nekik tudniuk kell, hogy értékeljük őket az erejük miatt és azért, mert megpróbálják kezelni a problémájukat.
Soha nem használd a “kellene” szót
“Talán meditálnod kellene, talán meg kellene látogatnod valakit, talán nem kellene ilyen érzékenyen reagálnod, nem kellene túlgondolnod.” Ha segíteni szeretnél leküzdeni a szorongást, a “kellene” olyan szót, amit nem ejthetsz ki a szádon. Ne mondd meg neki, hogy mit csináljon!
Helyette kérdezd meg, mit szeretne csinálni!
“Mitől lelnél békére? Szeretnél-e eljönni vásárolni velem? Talán a meditáció jót tenne.”
Ajánlj a figyelmébe olyan dolgokat, amiktől jobban érezheti magát, kérdezd meg, szeretne-e ezt vagy azt csinálni, hagyd meg számára a választás lehetőségét!
“Minden rendben lesz!”
De hogyan?
Helyette mondd, hogy “ne aggódj, én itt vagyok veled!”
A szorongás elszigeteltté és magányossá tesz. Tedd világossá, hogy ott vagy és segítesz.
“Csak légy boldog!”
Talán nem ezt próbálja folyton?
A szorongás nem akarat vagy személyes látásmód kérdése. Lehetnek olyan okok, amik miatt egész éjjel forgolódik és egész nap aggódik.
Helyette használd ezt: “Mit tehetnék, hogy jobban érezd magad?”
Adj neki lehetőséget, hogy kiöntse a szívét neked. Beszélhessen az aggoldalmairól és arról, hogyan segíthetnél rajta.
“Minden fejben dől el”
A szorongás valóban mentális probléma. De a beteg nem tudja kontrollálni. Ez az állapot tehetetlenné tesz és megbénít.
Helyette mondd azt: “Gyere, szórakozzunk egy kicsit!”
Vidd el vásárolni vagy egy kisállat kereskedésbe! Segíts neki oldani a stresszt szórakoztató tevékenységekkel.
“Min kell idegeskedned?”
Azt akarod mondani neki, hogy az általa érzett stressz és szorongás teljesen érthetetlen? Mert ezt fogja érteni a mondatodból!
Helyette kérdezd meg, mit tehetnél, hogy kevésbé érezze stresszesnek magát.
Vedd rá, hogy kicsit lélekbúvárkodjon a saját lelkében és felfedezze, mitől lenne képes jobban érezni magát.
“Vannak emberek, akiknek sokkal nagyobb problémáik vannak”
Ez így is van. De ez azt jelenti, hogy a szorongás az ő hibájuk és más emberek kisebb vagy nagyobb problémájához kellene viszonyítani a sajátjukat? Ettől a mondattól biztos, hogy rosszabbul fogja érezni magát.
Helyette mondd azt: “Igazán sajnálom, hogy rosszul érzed magad. Akarsz róla beszélni?”
Meglátod, a szorongásának valós alapja van. Ettől a mondattól majd önmagától osztja meg veled a stressz okát.
Következő alkalommal, amikor látod, hogy valaki egyre lejjebb csúszik az érzelmek labirintusában, már tudod, mit mondj neki, hogy segíthess.