A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most egy olyan diétás étrendet mutatunk, amit mindenki be tud tartani és néhány nap alatt látványosan beindul a fogyás. Ha betartod az étrendet, akár heti 3 – 4 kilót is leadhatsz, de ha szükséges több hétig is diétázhatsz. Az első napokban nehéznek tűnhet az étrend, mivel nem lehet az étkezések között nassolni. A tested viszont hozzájut minden szükséges vitaminhoz, ezért pár nap után már nem lesz nehéz a diéta, sőt sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben. Kávét ihatsz, de csak édesítőszerrel.

Első nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Ebéd: 3 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta (paradicsom, hagyma, jégsaláta, retek, olajbogyó, sárgarépa felhasználásával)

Második nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Ebéd: 3 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 narancs

Harmadik nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma

Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta, 1 alma

Negyedik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma, 1 narancs

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 alma

Ötödik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, vagy zöldbab, 1 alma

Vacsora: 1 kisebb főtt karalábé, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs

Hatodik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 10 dkg főtt zöldbab

Vacsora: saláta (paradicsom, uborka, jégsaláta, retek, hagyma, olívaolaj felhasználásával) 1 alma, 1 grapefruit

Hetedik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 10 dkg főtt zöldbab, 5 dkg kemény sajt, 1 alma

Vacsora: 5 dkg kemény sajt, 2 paradicsom, 1 grapefruit

Mit főzzek holnap? Recept ötletek tőletek »»»

Hozzászólások, vélemények:

Még több hasonló cikk: