Minden nő álma, hogy megszabaduljon pár kilogrammtól, és ezáltal karcsúbb legyen. Ez azonban csak első látásra tűnik egyszerűnek, valójában messze nem így van. Hiszen karcsúnak lenni nem egy egyszeri kimagasló cselekedet, az akaraterő diadala vagy a sors ajándéka; ellenben a karcsúság a nap, mint nap megismételt, magaddal és a szokásaiddal kapcsolatos kemény munka eredménye.
A Ketkes.com szerkesztősége most neked is megmutatja azt az összeállítást, amiben 50 szokást gyűjtöttünk össze, melyek segítségével te is karcsúvá válhatsz! Jól jegyezzed meg ezeket és te is alakítsd így a szokásrendedet.
Hasznos szokások
- Aludd ki magad!
- Figyelj oda az egészségedre!
- Olvass jó könyveket; az agy megtornáztatása nem kevésbé fontos, mint a testé!
- Fogyassz leveseket!
- Az evésnek ne legyen kultusza! Ne a hűtő legyen örömeid forrása, hanem a téged körülvevő világ.
- Sportolj megfelelően!
- Ne irigykedj a csont-bőr modellekre.
- Vegyél magadnak szép ruhákat.
- Minden falat ízét élvezzed ki, mely a szádba kerül.
- Ne fogyassz túlzott mennyiségű alkoholt.
- Lefekvés előtt jobb nem vacsorázni.
- Inkább többször (4-6 alkalommal) egyél, de kisebb adagokat.
- Reggelire hasznos szénhidrátokat fogyassz, például kását, teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit stb.
- Elalvás előtt igyál kefirt.
- Egy étel fogyasztását se tiltsd meg magad számára, emlékezz: a tiltott gyümölcs a legédesebb!
- Szeresd és tiszteld a saját testedet!
- Igyál sok vizet.
- Az étkező asztaltól enyhe éhségérzettel állj fel.
- Kerüljed a rövid ideig tartó diétákat; ezek csak az életedet teszik pokollá.
- Alaposan rágd meg az ételt!
- Ne egyél a számítógép, illetve a televízió előtt ülve!
- Ne ess pánikba, ha túl sokat ettél. Ez nem katasztrófa, csak ara ügyelj, hogy a legközelebbi alkalomkor egyél kevesebbet!
- A csokival ne akard a stresszt és a szorongást „gyógyítani”.
- Lassabban egyél.
- Ne fogyassz szemetet! Kerüld a gyorséttermeket!
- A teát és a kávét cukor nélkül idd!
- Amennyiben teheted, inkább gyalogolj.
- Rendszeresen élj teljes (szexuális) életet!
- A fő étkezés közben ne igyál sokat, mert azzal a gyomorsavat mosod ki, ami viszont az emésztésedet segítené.
- Nem kell feltétlenül tiszta tányért magad után hagyni az étkezéskor, már nem vagy gyerek. Ha jól laktál, maradhat a tányéron.
- Egyél hideg színű edényekből. Ilyen színek, például a kék, sötétzöld, ezüst.
- Figyelj oda arra, hogy ne fogyassz mértéktelen mennyiségben sót!
- Ne hanyagoljad el a masszázst!
- Kerüld a túl nagy ruhákat, melyek elrejtik az alakodat.
- Ne csak az alacsony zsírtartalmú termékekért és a cukorpótlókért rajongj. Ne feledd: valamivel táplálni kell tested minden egyes sejtjét!
- Csak és kizárólag minőségi és finom ételeket fogyassz!
- Ne dohányozz!
- Munka után teljesen pihenjed ki magad!
- Ne feledkezz meg a hideg-meleg (kontrasztos) zuhanyzásról!
- Foglalkozz érdekes dolgokkal! A semmittevés a falánkság legnagyobb barátja.
- Ne csipegess a főzés során!
- Ha mérlegre állsz, azt csak evés előtt tedd!
- Csak jóllakottan menj bevásárolni!
- Gyakrabban nevess!
- Fogyassz rendszeresen fehérjetartalmú ételeket, mint például zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket!
- Természetes fűszerekkel ízesítsd az ételedet!
- Próbáld meg a szeretet és a boldogság állapotát mindig fenntartani!
- Kerüld az olyan embereket, akik valóságos diéta-őrültek.
- Ha úgy gondolod, hogy ideje megtisztítani a szervezetedet, tarts diétás napokat.
- Felejtsd el végre az olyan kezdetű mondatokat, hogy „Kövér vagyok…” vagy „Lusta vagyok…”.
Próbáld meg te is ezekkel az egyszerű szokásokkal az életed megváltoztatni, hiszen nem csak karcsúbbnak lenni jó, de egészségesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak is.
Mentsd el magadnak ezt a cikket, és mutassad meg barátaidnak, ismerőseidnek is!