Ha sokszor nem alszol jól, ezeken változtass:
1. Ne igyál vizet 1-2 órával lefekvés előtt, így elkerülheted, hogy éjszaka 2-3-szor fel kelljen menned, hogy kimenj!
2. Ne aludj napközben!
3. Lefekvés előtt már tartsd magad távol az elektromos eszközöktől, a laptop fényes monitora éberen tartja az agyat és megzavarja a pihenésedet!
4. Este már jobban teszed, ha nem olvasol. Egy kicsit korábban nyisd ki kedvenc könyvedet, majd hamarabb és ne rögtön lefekvés előtt tedd félre. Sose feküdj le könyv társaságában!
5. Ne használj világító ébresztőórát! Meg fogja zavarni a pihenést és komplikáltabbá teszi az elalvást.
6. Egy jó minőségű matrac kényelmessé teszi a pihenést és frissé tesz téged!
7. A vacsorát lefekvés előtt több mint 2 órával időzítsd! Tele gyomorral könnyen meglehet, hogy az emésztés nehézkes folyamata ébren fog tartani.
8. Edzeni jó, de lefekvés előtt legalább 3 órával fejezd be!
9. A hideg láb megnehezítheti az elalvást. Jobban jársz, ha zoknit húzol és így tartod melegen a lábaidat a takaró alatt.
10. Menj el wc-re, mosd meg az arcodat és a fogadat, így készítsd fel magas a lefekvésre!
11. Ne igyál kávét legalább 4 órával lefekvés előtt! A koffein éberen tart és frissnek érzed magad tőle. Csak akkor igyál kávét, ha ébren akarsz maradni!
12. És az utolsó: NE VESZEKEDJ A PÁRODDAL, MERT AKKOR HAJNALI 5-IG BIZTOSAN NEM ALSZOL EL! :)