A japán Dr. Fukutsudzi az Ázsiában több mint 6 millió példányban eladott könyvében magyarázza el ezt a technikát.
Az orvos szerint a fogyáshoz nincs szükség különféle eszközökre vagy módszerekre. Csak egy nagy törölköző kell hozzá. Ez a módszer nagyon hatékony és könnyen végrehajtható, ha fogyni szeretnénk vagy el akarjuk távolítani a deréktájon lerakódott felesleges zsírt.
Így csináljuk:
- Csavarjuk össze a törölközőt és ragasztószalaggal rögzítsük.
- Üljünk le a földre
- Tegyük a törölközőt a hátunk alá a köldök magasságában. Feküdjünk le, a törölköző pedig két oldalt lógjon ki alólunk.
- Lábainkat nyissuk vállszéles terpeszbe és fordítsuk őket befelé úgy, hogy a nagylábujjak egymáshoz érjenek.
- Kezünket nyújtsuk ki a fejünk fölé tenyérrel lefelé úgy, hogy a két kisujj érintkezzen egymással
Egyszerű módszer ez és a testhelyzet sem olyan kényelmetlen, amilyennek elsőre tűnik. Ha a kisujjainkat nem tudjuk egymáshoz érinteni valamilyen okból, próbáljuk, amennyire csak tudjuk, közben ügyeljünk arra, hogy lábunkon a nagyujjak érintkezzenek egymással.
Feküdjünk ebben a helyzetben kb. 5 percig naponta 3-szor. Eleinte kényelmetlen és fájdalmas lehet, ha nem tudjuk elviselni, próbáljuk addig bírni, ameddig csak lehetséges. Miután végeztünk, ne keljünk fel rögtön. Forduljunk oldalra, majd üljünk fel és maradjunk így néhány percig.
Gerinc- vagy csontproblémák esetén csak orvosi engedéllyel végezd ezt a gyakorlatot!