Sokan szenvednek különböző egészségi problémáktól a testsúlyuk miatt. Nagyon sok könnyű és gyors diéta létezik, de nem mind hatékonyak és szinte egyik sem nyújt hosszútávra szóló megoldást. Határozottan úgy a legjobb fogyni, hogy nem is tudunk róla!
Ez lehetséges, mégpedig úgy, hogy többet gyalogolunk! És hogy mennyit kell menned annak érdekében, hogy ez a kilóid számán is megmutatkozzon?
Több tényezőtől függ, hogy gyaloglással mennyi kalóriát tudsz elégetni, de főként a testsúlyodtól és attól, hogy hol gyalogolsz.
Általában 400 kalóriát égetünk el, ha 6,4 km/h-s sebességgel gyalogolunk. Tehát ahhoz, hogy 100 kalóriát elégessünk, 2000 lépést vagy 1,6 km-t kell gyalogolni. 3500 kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy 0,45 kg-ot leadjunk.
A fogyás legegészségesebb mértéke, ha hetente ennyi súlyfeleslegtől szabadulunk meg. Azaz, napi 500 kalóriát kell elégetni vagy 8 km-t sétálni.
Egyszerűnek tűnik, igaz? Hogy még inkább az legyen, adunk néhány tippet!
- Gyalog menj a munkahelyedre és onnan haza!
- Gyalogoljatok reggel a gyermekeddel az iskolába!
- Liftezés helyett használd a lépcsőt!
- Ne buszozz és ne taxizz!
- Az autóval mindig egy kicsit távolabb parkolj és a maradék utat gyalog tedd meg!
- Az első hét alatt sétálj 15-20 percet, hogy hozzászoktasd magad a gyalogláshoz, majd fokozatosan növeld az időtartamot, míg el nem éred a napi 1 órát!
Ha megteszed a szükséges lépéseket, új testnek örvendhetsz!
