Ha szeretnél könnyen és gyorsan fogyni, akkor fontos, hogy megfelelő étrendet válassz, amely vitamindús, laktat, így nem tör rád a farkaséhség. Mi most egy olyan étrendet mutatunk, ami finom és tápláló ételeket tartalmaz, így a diéta folyamán nem leszel farkaséhes. Ha szeretnéd leadni a plusz kilókat, próbáld ki ezt a módszert! A zsírpárnák leolvadnak tőle és sokkal laposabb lesz a hasad! Ha nagyobb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, akkor hosszabb ideig is folytathatod a diétát.
1 nap
Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 2 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 15 dkg tehéntúró, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 20 dkg főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma
2 nap
Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 2 dl natúr joghurt, 5 dkg eper
Ebéd: 20 dkg párolt karfiol, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 20 dkg főtt csirkehús, 10 dkg párolt karfiol, 1 paradicsom, 1 alma
3 nap
Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 2 dl natúr joghurt, 1 barack
Ebéd: 20 dkg főtt hal, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 20 dkg főtt csirkehús, 10 dkg párolt zöldség (tetszés szerinti), 1 paradicsom, 1 alma
4 nap
Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 2 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 2 paradicsom, fél kígyóuborka
Vacsora: 20 dkg főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma
5 nap
Reggeli: 2 evőkanál zabpehely, 2 dl natúr joghurt, 5 dkg eper
Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 narancs
Vacsora: 20 dkg főtt csirkehús, 10 dkg párolt karfiol, 2 paradicsom
6 nap
Reggeli: 2 alma, 5 dkg eper
Ebéd: 20 dkg főtt csirkehús, 2 paradicsom, 5 dkg eper
Vacsora: 2 paradicsom, 10 dkg párolt zöldbab, 1 alma
Kávét ihatsz, de csak cukor és tej nélkül. A diéta folyamán nem lehet mást fogyasztani, csak ami a napi étrendben szerepel, hogy elérd a kívánt eredményt.
