Ahhoz, hogy alakunk vékony, tartásunk feszes legyen, nem szükséges a fél napot az edzőteremben eltölteni. Elegendő ennek eléréséhez egy aktív, otthoni edzés is. Hiszen a zsírégető kardio edzés, ahogy a neve is mutatja, a leghatékonyabb zsírégető módszer, mely végzésének ideje alatt a pulzusszám megnövekedik. Ennek az edzésnek nem feltétele az edző, a súlyokkal történő mozgás, ez egy könnyű, akár otthon is elvégezhető edzéstípus. Még akár ilyen forróságban is!
Az alábbi animációk segítenek, hogy könnyebben megértsed és otthon is alkalmazhasd a kardi edzést. A könnyű gyakorlatokat egyenként egy percig kell elvégezni. Spórolj az időddel és fogyjál otthon: erről szól a kardio edzés.
Otthoni zsírégető kardio edzés
1. Kezd az edzést egy laza kocogással. Egy percig kocogj, és közben a térdedet a lehető legmagasabbra elemeljed.
2. Könyöködre támaszkodva feküdj a földre. Ugorj terpeszállásba, majd zárjad össze a lábaidat.
3. Ugrálj a békához hasonlatosan.
4. Tégy egy lépést előre, majd a támaszkodó lábadról ugorj olyan magasra, amilyen magsara csak tudsz. Ismételjed meg a másik lábaddal is.
5. Ugrálj lábaddal terpeszállásba, kezeidet kinyújtva. Majd összezárva.
6. Ugrálj egyik lábadról a másikra, közben az ellentétes kezedet nyújtsad ki lefelé, a föld, illetve a földön álló lábad irányába.
7. Imitálj ugrókötelezést.
8. Kezedet helyezd a padlóra, majd derékból ugorj jobbra-balra úgy, hogy közben lábaiddal eltaszítod magad a padlóról.
9. Az edzés lezárásaként helyreállítjuk a légzésszámot, végezz nyújtási gyakorlatokat a lábaddal.
A szépség érdekében semmilyen akadály sem leküzdhetetlen! Eddzél otthon, motiváld magad, és meglátod, eredményesebb leszel, mintha edzőterembe jártál volna.c
Ezen gyakorlatok után teljesen más elképzeléseid lesznek a kardio edzésről. Mentsd el ezt a hasznos cikket és oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel is!
