Egy pszichológia tanár 101 tanácsot adott a stressz leküzdésére – Ezt mindenkinek érdemes elolvasni

Életünk tele van stresszforrásokkal. Akár a munkahelyünkről, akár magánéletünkről van szó, a szorongás, a stressz mindenhol leselkedik ránk, a legtöbbek számára komoly kihívást jelent a kiegyensúlyozottság és a jó közérzet fenntartása.

Szerencsére egy pszichológiát tanuló lány megosztotta a Twitteren tanára 101 javaslatát a stressz leküzdésére. A fotó végigsöpört a közösségi oldalakon – nem véletlenül!

A gyorsan megvalósítható dolgoktól kezdve a nehezebb, időigényesebb feladatokon át, sok jó tanács található a listán, melynek végigolvasását mindenkinek ajánljuk!

  1. Kelj fel 15 perccel korábban
  2. Készítsd össze a reggel szükséges holmid lefekvés előtt
  3. Ne hordj túl szoros ruhákat
  4. Kerüld a vegyi anyagokat tartalmazó dolgok használatát
  5. Szervezd meg előre találkozóid, megbeszéléseid
  6. Ne támaszkodj a memóriádra…ha fontos, írd le!
  7. Tartsd karban magad és a környezeted, gyakorold a problémák megelőzését
  8. Csináltass pótkulcsot
  9. Merj gyakrabban nemet mondani
  10. Határozd meg a prioritásokat az életedben, készíts fontossági sorrendet
  11. Kerüld a negatív embereket
  12. Használd bölcsen az időd
  13. Egyszerűsítsd le az ebédszüneteket
  14. Készíts másolatot a fontos papírokról
  15. Figyelj a belsődre, igényeidre, szükségleteidre
  16. Javíts meg valamit, ami nem működik megfelelően (tárgy)
  17. Ne félj segítséget kérni, ha elakadsz a munkádban
  18. A nagy, nehéz feladatokat bontsd kisebb részegységekre
  19. Tekints a problémákra kihívásként
  20. Ne félj a kihívásoktól
  21. Teremts rendet az életedben
  22. Mosolyogj
  23. Készülj fel az esőre, a rossz időjárásra
  24. Csikizz meg egy kisbabát
  25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát
  26. Ne keress mindenre választ
  27. Fókuszálj a pozitív dolgokra
  28. Mondj valami kedveset egy embertársadnak
  29. Taníts meg valamire egy gyereket
  30. Sétálj az esőben
  31. Minden nap szakíts időt valamiféle játékra
  32. Fújj lufibuborékokat
  33. Minden döntésed alaposan gondold át
  34. Bízz a képességeidben
  35. Ne mondogass többé negatív dolgokat magadnak
  36. Képzeld el magad egy olyan szituációban, amiben sikert érsz el
  37. Fejleszd a humorérzéked
  38. Töröld ki azt a gondolatot a fejedből, hogy “majd holnap jobb lesz”. Magától semmi sem változik.
  39. Tűzz ki reális célokat magad elé
  40. Szteppelj
  41. Köszönj rá egy idegenre
  42. Kérj egy ölelést az egyik barátodtól
  43. Nézd a csillagokat az égen
  44. Gyakorold a lassú, tudatos légzést
  45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot
  46. Olvass el egy verset
  47. Hallgass meg egy komolyzenei darabot
  48. Nézz meg egy balett előadást
  49. Olvass az ágyban fekve
  50. Csinálj valamit, amit korábban még soha
  51. Hagyd abba az egyik rossz szokásod
  52. Vegyél MAGADNAK egy virágot
  53. Szánj időt a virágok megszaglására
  54. Értékeld azokat, akik támogatnak
  55. Keress egy új személyt, akivel együtt űzheted a hobbid
  56. Semmit ne halassz holnapra, amit nem muszáj
  57. Dolgozz vidáman
  58. A biztonságnál semmi se legyen fontosabb
  59. Kerüld a szélsőséges, kicsapongó viselkedést
  60. Adj a külső megjelenésedre
  61. A kiválóságra törekedj, ne a tökéletességre
  62. Feszegesd egy kicsit a határaid minden nap
  63. Nézz meg egy műalkotást
  64. Dúdolj el egy dalt
  65. Tartsd meg a súlyod
  66. Ültess el egy fát
  67. Etess meg egy madarat
  68. Igyekezz kedves maradni akkor is, ha nyomás alatt vagy
  69. Nyújtózkodj
  70. Mindig legyen B terved
  71. Tanulj meg lerajzolni valamit
  72. Jegyezz meg egy viccet
  73. Vállalj felelősséget az érzéseidért
  74. Tanuld meg, hogyan ismerheted fel, mire van szükséged
  75. Legyél jó hallgatóság
  76. Ismerd meg a saját korlátaid, és hagyd, hogy mások is megismerjék őket
  77. Kívánj valakinek szép napot
  78. Hajíts el egy papírrepülőt
  79. Gyakorolj minden nap
  80. Tanulj meg egy neked tetsző új dalt
  81. Indulj korán munkába
  82. Takaríts ki egy helyiséget
  83. Játssz valamit egy kisgyerekkel
  84. Menj el piknikezni
  85. Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre
  86. Olykor menj haza hamarabb a munkából (de ne engedély nélkül)
  87. Tegyél légfrissítőt a kocsidba
  88. Nézz meg egy filmet, egyél popcornt
  89. Írj egy levelet egy távolabbi barátodnak
  90. Menj el egy meccsre, és szurkolj teli torokból
  91. Főzz valamit, és edd meg gyertyafény mellett
  92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát
  93. Ne feledd, a stressz egy hozzáállás, semmi több
  94. Tartsd meg a naplóid
  95. Gyakorolj egy vicces mosolyt
  96. Ne felejtsd el, hogy mindig van választási lehetőséged
  97. Szélesítsd a kapcsolati hálód
  98. Ne próbálj megváltoztatni, “megjavítani” másokat
  99. Fordíts elegendő időt az alvásra
  100. Beszélj kevesebbet, és hallgass többet
  101. Bátran dicsérj másokat

Ti egyetértetek a leírtakkal? Szerintetek melyik a leghasznosabb tanács?


Népszerűsíteni akarom a honlapomat, ezért élek a lehetőséggel és új cikket publikálok itt!