Megoldást keresel a combokon lévő zsír elégetésére? Szerencséd van! Az alábbi videó bemutatja, hogyan égetheted el a zsírt a combjaidról mindössze napi 12 perc időráfordítással.
Hogy az alakodon változtass, több időt fog igénybe venni napi 12 percnél. Az egyik leghatékonyabb módszer az extra kalóriák elégetésére, ha a következő három faktort beilleszted az életedbe:
1. Életmódbeli változtatások
Telített zsírokban szegény étrend sok zöldséggel és gyümölccsel – ezt ajánlják a szakemberek. Valamint azt, hogy apró változtatásokat hajtsunk végre, pl. a lift helyett kezdjük el használni a lépcsőt. Egyre több ilyen apró változtatást vezessünk be.
2. Erősítő edzés
Az izmok még akkor is kalóriát égetnek, ha pihenünk. Az alábbi videó bemutatja, hogyan végezz ilyen erősítő gyakorlatokat, melyek tónusosabbá teszik a lábizmokat.
3. Egyenletes aerob edzés
Legalább 30 perces edzést illesszünk be a napirendünkbe. Ha a 30 perc elsőre túl sok, kezdjünk 12 perccel és innen haladjunk előre.
