Erős és karcsú lábak ezzel az 5 gyakorlattal! – Így égesd a zsírt a combokon!

Megoldást keresel a combokon lévő zsír elégetésére? Szerencséd van! Az alábbi videó bemutatja, hogyan égetheted el a zsírt a combjaidról mindössze napi 12 perc időráfordítással.

Hogy az alakodon változtass, több időt fog igénybe venni napi 12 percnél. Az egyik leghatékonyabb módszer az extra kalóriák elégetésére, ha a következő három faktort beilleszted az életedbe:

1. Életmódbeli változtatások

Telített zsírokban szegény étrend sok zöldséggel és gyümölccsel – ezt ajánlják a szakemberek. Valamint azt, hogy apró változtatásokat hajtsunk végre, pl. a lift helyett kezdjük el használni a lépcsőt. Egyre több ilyen apró változtatást vezessünk be.

Gyors és egészséges vacsora 10 perc alatt! Kattints ide és nézd meg ezt a videóban. Olcsó és finom cukkini recept

2. Erősítő edzés

Az izmok még akkor is kalóriát égetnek, ha pihenünk. Az alábbi videó bemutatja, hogyan végezz ilyen erősítő gyakorlatokat, melyek tónusosabbá teszik a lábizmokat.

3. Egyenletes aerob edzés

Legalább 30 perces edzést illesszünk be a napirendünkbe. Ha a 30 perc elsőre túl sok, kezdjünk 12 perccel és innen haladjunk előre.