Megoldást keresel a combokon lévő zsír elégetésére? Szerencséd van! Az alábbi videó bemutatja, hogyan égetheted el a zsírt a combjaidról mindössze napi 12 perc időráfordítással.
Hogy az alakodon változtass, több időt fog igénybe venni napi 12 percnél. Az egyik leghatékonyabb módszer az extra kalóriák elégetésére, ha a következő három faktort beilleszted az életedbe:
1. Életmódbeli változtatások
Telített zsírokban szegény étrend sok zöldséggel és gyümölccsel – ezt ajánlják a szakemberek. Valamint azt, hogy apró változtatásokat hajtsunk végre, pl. a lift helyett kezdjük el használni a lépcsőt. Egyre több ilyen apró változtatást vezessünk be.
Gyors és egészséges vacsora 10 perc alatt! Kattints ide és nézd meg ezt a videóban. Olcsó és finom cukkini recept
2. Erősítő edzés
Az izmok még akkor is kalóriát égetnek, ha pihenünk. Az alábbi videó bemutatja, hogyan végezz ilyen erősítő gyakorlatokat, melyek tónusosabbá teszik a lábizmokat.
3. Egyenletes aerob edzés
Legalább 30 perces edzést illesszünk be a napirendünkbe. Ha a 30 perc elsőre túl sok, kezdjünk 12 perccel és innen haladjunk előre.
