Minél jobban közeledik a nyár, annál jobban nő a vágy, hogy tökéletesen nézzünk ki. Különösen igaz ez a testünkre. Ez első meleg tavaszi napokon való saslikozás persze nagyon jó elfoglaltság, de már nem maradt túl sok idő, hogy alakunkat is rendbe tegyük, hiszen a felesleges kilogrammok nem csak az alakunknak ártanak, hanem az egészségünkre nézve is károsak.
Létezik egy nagyon eredményes diéta, mely az egész világon hamar népszerű lett, gyakran csak a szenzációs jelzővel illetik. A Ketkes.com szerkesztősége most neked is bemutatja ezt a diétát.
Ez a „szenzációs” diéta mérsékelten kalóriaszegény ellenben meglehetősen hosszú időtartamra szól, akár három hétig is végezhető. Ahogy a diéta megalkotói mondják: hetente 3-5 kilótól szabadulhatunk meg, míg a teljes 3 hetes időtartam végén a mérleg 7-12 kilogrammal kell, hogy kevesebbet mutasson. Ezenkívül, a leadott kilók 3 éven belül nem is térnek vissza.
A kiegyensúlyozott diéta
Figyelmedbe ajánljuk a diéta egy hetes étrendjét, napra, étkezésre lebontva. A diéta második és harmadik hetének étkezési rendje megegyezik az első hetivel. Nem szükséges azonban mind a három hétig diétázni, minden csak attól függ, mik a céljaid a fogyókúrával. Egy dolog azonban fontos: az étkezések között fogyassz sok boborékmentes vizet.
A diéta heti étrendje
Első nap
Reggeli: egy csésze kávé
Ebéd: két főtt tojás, egy csokor spenótból, vagy egy főtt sárgarépából saláta egy kevés növényi olajjal, egy paradicsom (vagy egy pohár paradicsomlé) só nélkül
Vacsora: 20-25 dkg steak egy kevés növényi olajon megsütve, saláta friss zöldségekből (úm.: káposzta, cékla, sárgarépa) egy kevés növényi olajjal meglocsolva
Második nap
Reggeli: egy csésze kávé és valami ropogtatnivaló
Ebéd: 10 dkg steak és egy adagnyi saláta friss zöldségekből (úm.: káposzta, cékla, sárgarépa)
Vacsora: 20 dkg nem túl zsíros sonka vagy főtt hús, egy pohár aludttej, kefir vagy természetes joghurt mindennemű adalékanyag nélkül
Harmadik nap
Reggeli: egy csésze kávé és valami ropogtatnivaló
Ebéd: egy sárgarépa, cékla vagy egy nagyobb zeller olajon kisütve, egy paradicsom (vagy egy pohár paradicsomlé) egy mandarin vagy egy szilva, 1-2 narancs
Vacsora: mint az ebéd
Negyedik nap
Reggeli: egy csésze kávé
Ebéd: egy főtt tojás, 3 nagyobb sárgarépa (lehet belőlük salátát készíteni, ekkor egy kevés növényi olajjal meglocsolhatjuk), 15 dkg sajt
Vacsora: gyümölcssaláta; banánt tilos fogyasztani
Ötödik nap
Reggeli: nyers, reszelt sárgarépa egy kevés citromlével megcsepegtetve
Ebéd: fél kg száraz főtt, vagy párolt halhús, egy paradicsom (vagy egy pohár paradicsomlé)
Vacsora: nem túl sok steak, saláta friss zöldségekből, (úm.: káposzta, cékla, sárgarépa, uborka, kaliforniai paprika)
Hatodik nap
Reggeli: egy csésze kávé
Ebéd: fél kg csirkehús párolva egy kevés növényi olajon, vagy fóliában megsütve
Vacsora: két főtt tojás, nyers, reszelt sárgarépa és egy pohár tea
Hetedik nap
Reggeli: egy csésze kávé
Ebéd: 15-20 dkg borjú- vagy marhahús párolva vagy főve, egy alma
Vacsora: mint az ebéd
Mint az látható, ezen diéta során komoly éhezésre nem kell készülni, hiszen nyilván te is egyetértesz azzal, hogy 20 dkg steak ,vagy fél kg hal zöldségkörettel több, mint elég az éhezés elkerüléséhez. A sok húsétel, zöldséges körettel, növényi olajjal együtt biztosítja a szervezet számára nélkülözhetetlen nyomelemeket és vitaminokat.
Természetesen, mint minden diéta előtt, ezúttal is érdemes annak megkezdése előtt kikérni szakember véleményét, ill. az orvosunkkal megbeszélni. Kívánjuk, hogy légy egészséges, és elégedett a formáddal! Ne feledd megosztani barátaiddal, ismerőseiddel ezt a cikket a különböző közösségi oldalakon!
